微注额扑克充斥着各种糟糕玩家、疯子玩家和“上头”玩家，有时你真心不知道他们接下来会做什么。
虽然这是为何你能够以极高的赢率征服这类牌局的一个原因。然而，永远存在的波动也一直在阻挠很多牌手获得成功。
对抗这个级别的对手，因为他们从不弃牌（或者至少有时候看来是这样），你无疑要面对比其他级别更多的Bad Beat（爆冷，指当自己优势很大的情况下把很多筹码推进去了，但运气不佳来了邪门牌让对手赢了），也会频繁遭遇各种各样的冤家牌，比如KK遇上AA。
扑克新手往往难以承受这种灾难，特别是他们连着几天或几周“点背”的时候。确实，在最低级别打牌的一个最大关键，就是在遇到不可避免的霉运时能够保持冷静。
我将在本文分享五个我用来在微注额扑克减少“上头”影响的心理策略。
短暂休息
当我在打网络扑克时连连失败，我往往会退出所有牌桌五分钟，起身走动一会儿。如果是好天气，我会出去逛逛。
这样做是为了让我短暂休整。当Bad Beat和冤家牌接连来袭时，我们很容易因一时冲动而采取不理智的行动。
通过做短暂休整，我使自己能够冷静下来，理性地思考接下来的行动。我总是提醒自己，我是一名长期赢家，不要在意短期得失。如果我觉得自己可以打好游戏，而且我想要继续游戏，那么我就回头继续游戏。但是，如果我觉得自己仍然很“上头”，那我就休整一天。
允许你自己犯错
人们上头的一个最大原因是他们因自己所犯的错误而惩罚自己。有时你会使出糟糕的玩法；有时你会完全误读了某个对手，从而输掉一个大底池；有时你甚至会在网络扑克中因为可怕的误击而输掉一手大牌。
你永远不会成为一名完美的牌手。任何人都可能犯这类错误，你需要认识到这是可接受的。
你也能在自己的错误中学习。如果你打网络扑克，并且使用HUD软件，那么标记你认为自己玩得糟糕的牌局。牌局结束后，你应该理性地回顾这些牌局，从而可以避免在将来犯同样的错误。
如果你因为特定一手牌而特别懊恼，那就退出牌局，稍做休整。这将让你理性回顾刚刚发生的情况，调整心态，回头继续游戏。
时常提醒你自己着眼于长期胜利
很可能你是一名长期盈利的牌手。如果是这样，那么你只需提醒自己，不管现在发生了什么，长期而言你在桌上是盈利的。在这种级别的牌局，短期结果只是一种幻觉。
你甚至可以创建一些实质性的证明来帮助你记住这点。我经常将一张长期盈利图表作为我的桌面墙纸。如果你打现场扑克，那么你可以用某种手机设备记录你的扑克结果，作为日后的参考。
有时类似这样的提醒是有帮助的，它让你不可能忽视自己的长期成功。理解现在发生的状况并不“真实”（或至少根本不是长期结果的标志）有助于避免“上头”。
改变你的内在思维
很多“上头”与你在情况变坏时头脑中充斥着各种负面思想有关。你可能开始相信这些负面思想，产生一种“受害者心态”，而这种心态往往导致了沮丧的感觉和糟糕的决策制定。
你可能开始对自己说这样的话：
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“他们在和我对抗时总是完成了同花。”
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“我拿着 KK的时候，他们总是拿着AA。”
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“这些鱼玩家总是在河牌圈得到了幸运牌。”
这些陈述的问题是，它们一个都不正确。因为，简单的数学告诉我们：同花听牌对抗一手成手牌总是处于下风；KK遇到AA的情况极其少见；正是因为“幸运”，幸运牌才叫做幸运牌。
减少这种上头的一个重要方法是：学会挑战你头脑中的负面思想，然后把这些错误陈述都改变成真实陈述。这将帮助你停止在牌桌上扭曲事实，并且看清bad beat和冤家牌的本质——波动。
轻视逆境
最后，永远不要把这种游戏太当一回事。很可能你最开始打牌是因为自己找到了其中的乐趣，对吗？我当初也是如此。你应该总是为了这个目标去游戏。
当牌局形势急转直下时，你问问自己，这对于你的长远目标真的很重要吗？在牌桌上经历糟糕的一天或一周真的会让你的整个世界崩溃吗？输掉20元、50元或100元真的很要紧吗？很可能不是这样。
你应该在这种游戏中找到乐趣。即使世界上最优秀的牌手，也可能在许多日子输得很惨。因为打牌而完全失去理智有任何意义吗？你唯一能掌控的是自己的打法。只要你总是做出正确决定，那么你应该总是快乐的。
如果你发现自己对于每天的扑克结果感到沮丧，那么暂时远离牌桌可能是个好主意。竞争和求胜没有错，但在这种游戏中，你的短期结果总是不受你控制的。
努力做好你唯一可以控制的事——做出高质量的决策。随着时间流逝，一切都会恢复正常。